इंडियन आर्मी SSC Bharti 2024 मध्ये शारीरिक चाचणी ही निवड प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. इच्छुक उमेदवारांनी शारीरिक चाचणीसाठी खालील माहिती जाणून घ्यावी आणि तयारी करावी.
इंडियन आर्मी शारीरिक चाचणी प्रक्रिया शारीरिक चाचणीची तयारी कशी करावी
इंडियन आर्मी शारीरिक चाचणी प्रक्रिया शारीरिक चाचणीची तयारी कशी करावी
शारीरिक चाचणीचे प्रकार:
- दौड (Running Test):
- पुरुष उमेदवारांसाठी: 1.6 किलोमीटर (1600 मीटर) अंतर 5 मिनिटे 30 सेकंद किंवा त्याहून कमी वेळेत पूर्ण करणे आवश्यक.
- महिला उमेदवारांसाठी: 1.6 किलोमीटर (1600 मीटर) अंतर 8 मिनिटे किंवा त्याहून कमी वेळेत पूर्ण करणे आवश्यक.
- लांब उडी (Long Jump):
- पुरुष उमेदवारांसाठी: किमान 3.6 मीटरची उडी मारणे आवश्यक.
- महिला उमेदवारांसाठी: किमान 3 मीटरची उडी मारणे आवश्यक.
- उंच उडी (High Jump):
- पुरुष उमेदवारांसाठी: किमान 1.2 मीटरची उडी मारणे आवश्यक.
- महिला उमेदवारांसाठी: किमान 1 मीटरची उडी मारणे आवश्यक.
- पुश-अप्स (Push-ups):
- पुरुष उमेदवारांसाठी: किमान 13 पुश-अप्स करणे आवश्यक.
- महिला उमेदवारांसाठी: किमान 10 पुश-अप्स करणे आवश्यक.
- चिन-अप्स (Chin-ups):
- पुरुष उमेदवारांसाठी: किमान 6 चिन-अप्स करणे आवश्यक.
- महिला उमेदवारांसाठी: किमान 4 चिन-अप्स करणे आवश्यक.
- पुशअप्स (Sit-ups):
- पुरुष उमेदवारांसाठी: किमान 25 सिट-अप्स करणे आवश्यक.
- महिला उमेदवारांसाठी: किमान 20 सिट-अप्स करणे आवश्यक.
शारीरिक चाचणीची तयारी कशी करावी:
- नियमित धावणे (Running):
- दररोज सकाळी धावण्याची सराव करा.
- धावण्याच्या वेळी गती आणि सहनशक्ती वाढविण्यासाठी टायमिंगवर लक्ष द्या.
- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training):
- पुश-अप्स, चिन-अप्स आणि सिट-अप्ससाठी नियमित सराव करा.
- हळूहळू पुनरावृत्ती आणि तीव्रता वाढवा.
- जम्प ट्रेनिंग (Jump Training):
- लांब उडी आणि उंच उडी सरावासाठी नियमित व्यायाम करा.
- उडीसाठी योग्य तंत्रज्ञान वापरा.
- स्ट्रेचिंग (Stretching):
- शारीरिक चाचणीपूर्वी आणि नंतर स्ट्रेचिंग व्यायाम करा.
- स्नायूंना लवचिक ठेवण्यासाठी स्ट्रेचिंग आवश्यक आहे.
शारीरिक चाचणीचे ठिकाण:
शारीरिक चाचणीचे ठिकाण आणि तारीख उमेदवारांना SSB केंद्रावर निवड झाल्यानंतर ई-मेलद्वारे कळविण्यात येईल.
निष्कर्ष:
शारीरिक चाचणी ही इंडियन आर्मी SSC Bharti 2024 च्या निवड प्रक्रियेतील एक महत्त्वाचा भाग आहे. उमेदवारांनी तयारीसाठी वेळेचे नियोजन करावे आणि सर्व प्रकारच्या चाचण्यांसाठी नियमित सराव करावा. तुमच्या देशसेवेच्या स्वप्नांची पूर्ती करण्यासाठी ही एक महत्त्वाची पायरी आहे.
अधिक माहितीसाठी:
अधिकृत वेबसाईटला भेट द्या किंवा जाहिरात डाऊनलोड करा.
शुभेच्छा!
